10 manfaat buah alpukat untuk kesehatan

10 manfaat buah alpukat untuk kesehatan - Banyak orang menghindari buah alpukat karena kandungan lemak yang tinggi. Berdasarkan riset bahwa lemak pada buah alpukat  tidak membahayakan bagi tubuh bahkan membantu dalam menurunkan berat badan. Manfaat buah alpukat untuk kesehatan dapat anda rasakan karena berbagai kandungan nutrisi seperti  betakaroten, klorofil, vitamin B kompleks, vitamin E,antioksidan, alkaloid, dan tannin baik bagi kesehatan tubuh.

10 manfaat buah alpukat untuk kesehatan

buah alpukat

Berikut 10 manfaat buah alpukat untuk kesehatan :

1. Menjaga Kesehatan Mata

Alpukat adalah sumber dari lutein karotenoid yang dapat membantu melindungi mata dari katarak dan kerusakan yang berhubungan dengan degenerasi makula terkait usia.

2. Menjaga Kadar Gula Darah

Kandungan lemak tak jenuh dan kandungan serat pada alpukat bermanfaat membalikkan resistensi insulin yang membantu mengatur kadar gula darah.

3. Kesehatan Jantung

Kandungan Vitamin E, lemak tidak jenuh dan glutathione pada apokat juga sangat baik untuk kesehatan jantung. 

4. Menurunkan Kadar Kolesterol

Alpukat kaya akan senyawa yang disebut beta-sitosterol yang telah terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah. 

5. Pencegahan  Terhadap  Kanker 

Asam oleat pada alpukat bermanfaat dalam  mencegah kanker payudara.  Konsumsi rutin buah alpukat  juga dipercaya dapat mencegah kanker prostat dan kanker mulut. Khasiat alpukat berperan  besar bagi kesehatan tubuh.

6. Pencegahan Stroke

Konsumsi banyak folat memiliki resiko terkena penyakit stroke yang lebih rendah daripada yang jarang mengonsumsinya. Kandungan folat yang tinggi pada buah alpukat berdampak positif pada pencegahan stroke.

7. Mencegah Diabetes

kandungan lemak tak jenuh tunggal dan kalium dalam buah alpukat dapat meningkatkan fungsi kerja hormon insulin dan menetralkan kadar glukosa dalam darah

8. Pelengkap Nutrisi Bagi Kulit

alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, asam lemak omega 9, sumber antioksidan, vitamin E, vitamin C serta kolagen. Semua nutrisi tersebut membantu menjaga ksehatan kulit.

9. Penurunan Berat Badan

Mengkonsumsi buah alpukat membuat kondisi perut berada dalam keadaan kenyang yang lebih lama. Sehingga akan menekan nafsu makan berlebih.

10. Mencegah Peradangan Sendi

buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, vitamin C serta pitosterol membantu mengurangi berbagai jenis peradangan pada tubuh anda.

Demikian 10 manfaat buah alpukat untuk kesehatan. Konsumsi alpukat secara teratur dan nikmati manfaatnya. Jangan lupa perbanyak konsumsi serat untuk kesehatan khususnya untuk pencernaan. Mau tahu buah-buah yang paling banyak mengandung serat?. Baca selengkapnya pada artikel buah yang mengandung serat paling banyak.